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1 、际上减脂土豆,为增物100g土豆的肥实热量是70大卡。土豆含有抗性淀粉,际上减脂管家婆普及版消耗时间比较长,为增物升糖也慢,肥实属于优质碳水,际上减脂适合代替主食 。为增物不过,肥实土豆只能选择水煮或者蒸的际上减脂做法 ,其他方式会导致热量飙升。为增物
2、肥实西瓜,际上减脂49图库免费的资料港澳l100g西瓜的热量只有32大卡 ,含水量在90%以上 ,可以促进肠道蠕动 。不过,西瓜含糖量也高 ,每次进食要控制分量 ,建议在200g以内。494949香港最快开奖结果
3、红薯 ,100g红薯的热量是86大卡 ,比米饭也要低 ,而且粗纤维丰富,可以改善便秘问题 ,非常适合减肥期间代替主食吃 。
4 、辣椒,减肥要远离重油盐食物,但是,辣椒是可以适量吃一点的,辣椒中的辣椒素可以刺激肾上腺素的释放 ,让身体代谢提升10%以上。
5、草莓,100g草莓只有32大卡,比苹果的热量还要的,能够清除体内垃圾 ,抑制脂肪堆积,减肥的人可以放心适量的吃 。
6 、玉米,100g玉米的热量是100-110大卡 ,玉米的粗纤维是米饭的4-10倍,意味着消化时间更久,饱腹感更强 ,还能促进肠道蠕动 。玉米也分糯玉米跟水果玉米,水果玉米的热量更低,更为推荐哦!
7 、麻辣烫 ,麻辣烫选择清汤或者菌汤锅底 ,不要吃丸子、加工肉类,可以选择虾 、鱼、鸡肉等,少吃主食,多吃蔬菜,热量就比较可控了。
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