原标题 
：方便面是原创样不是垃圾食品，能给孩子吃吗？真相可能跟你想的垃圾不一样

家长自己
，忙的食品时候可能会把方便面当成一餐主食，但一提到给孩子吃 ，孩吃几乎会立马摇头 ，真相“不可以，跟想88887777m管家婆免费方便面是原创样垃圾食品，小孩子不能吃。垃圾”

说到垃圾食品 ，食品我们先来看看到底什么是孩吃垃圾食品。

其实 ，真相目前并没有对垃圾食品有一个明确的跟想2024澳门资料大全免费定义，也没有任何机构发布过垃圾食品的原创样名单 ，或者是垃圾把某种食品列为垃圾食品。所谓的食品垃圾食品 ，其实是对一些可能吃多了会让人发胖 ，营养不均衡，为身体健康埋下隐患的食物的俗称 。

那么，方便面是垃圾食品吗 ？孩子能不能吃呢？

目前大多数方便面都是油炸的，油脂含量比较高 ，而且为了好吃，方便面调料中盐的四不像四不像322294含量也比较多 。

据统计 ，一桶方便面盐的含量大约是6.6克，超过了每天每人推荐的 6克限量
。脂肪含量大约为 21.6 克，而每人每天烹调油的推荐摄入量也不过25～30克 。

从营养成分来看，方便面中的蛋白质、脂肪和碳水化合物含量较高
，维生素和矿物质等微量元素相对缺乏 。

这种不均衡的营养配比，如果长期食用，可能会导致碳水化合物和脂肪摄入过多 ，导致肥胖、糖尿病、高血脂等疾病的发生。同时也会造成孩子营养失衡，影响他们的正常生长发育。

如果从这些点来说，方便面确实不是健康的食物。

但同时 
，我们要注意的一个点是 ：很多所谓的“垃圾食品”，并不是食物本身有问题，而是我们的吃法不对。

比如糖，糖吃多了确实会对我们的健康造成威胁，但如果这个世界上没有糖 ，那就太苦了 ，是不是？

所以 ，关于方便面，很多说法其实是哗众取宠，它并不像一些谣言里说的那样“罪不可恕” 。

①方便面会致癌

这个谣言的来源，是方便面里有丙烯酰胺 。

丙烯酰胺被国际癌症机构列为2A类致癌物 ，即在动物实验中显示有致癌性，但对人体有没有致癌性尚不确定。

丙烯酰胺主要在高碳水化合物 、低蛋白质的植物性食物，加热到120℃ 以上的过程中形成。140~180℃是它生成的最佳温度，所以很多食物经过烹饪或者加热后 ，都有可能产生丙烯酰胺 。

根据数据显示，1公斤的油炸方便面面饼中含有约27微克的丙烯酰胺 ，而相同重量的薯片中，丙烯酰胺的含量是559微克，也就是说一公斤方便面丙烯酰胺的含量是薯片的二十分之一 
。

而我们平时吃的方便面
，面饼的量一般在80-150g，这个丙烯酰胺的量其实很低 
，远远达不到致癌的条件。

②方便面里有防腐剂

不是所有保存时间长的食物都需要防腐剂来保鲜，方便面之所以储存时间长，是因为油炸和干燥脱水技术
，不需要添加防腐剂
。

方便面的调料包中确实可能含有防腐剂 ，但这个量都是经过严格控制和检测才生产的 ，不会对身体有太大的影响。

除了这两个流传最广的说法
，像方便面的桶上有石蜡等等，也都是谣言。

03.方便面，孩子可以吃吗 ？

说了方便面不好的一点 ，也说了关于方便面的谣言 ，再回到我们开头的问题，孩子到底能不能吃方便面？

答案是，可以吃，但不要多吃
。

在吃的时候 ，首选非油炸你的方便面吗 ，调味包可以少放一点，另外，为了弥补营养均衡的情况，可以自己做一些蔬菜
、鸡蛋 、肉之类的来搭配。返回搜狐 ，查看更多

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