你以为在减肥 ，为减其实是耗气在耗尽气血。

你是为减否为了方而采取饿肚子 、少吃 、耗气水果代餐等模式，为减希望在短时间内快速降低体重 ，耗气2024今晚澳门特马开什么号让自己瘦下来？殊不知 ，为减这样减肥方式 ，耗气虽然表面上看体重似乎降得很快，为减但实际上却在耗损气血。耗气

我们来说一说那些容易耗损气血的为减减肥误区，让你在可以选择正确的耗气减肥方式  ，让自己健康的为减瘦下来，保持元气满满的耗气状态！

首先，为减避免过分节食，每天的白小姐三肖三码期期准灬卡路里摄入不足1000大卡
，比如三餐只吃蔬菜水果，营养单一，这样很容易导致身体营养不良
，陷入饥荒状态，这会让身体气血得不到养护，身体机能运转水平下降，肌肉也会跟随着流失，力量流失 ，澳门一肖一码100准确安基础代谢值会下降。而当你恢复正常饮食后，体重也会快速反弹回来  。

其次 ，不要超长时间运动。健身锻炼是强身健体，提升活动代谢的好方法。但是
，过度高强度训练也会到导致身体体能流失
，气血有所损耗 。

因为健身锻炼是热量跟体能的输出
，连续高速运转是不利于自身健康的  ，一般HIIT训练、高频率跳绳之类的训练，控制在20分钟左右即可，再安排一些中低强度训练
，一天锻炼时间不要超过2小时，给身体适当的休息
，以及能量的补充
，身体才能更加高效运转，你才能健康的瘦下来 。

第三，熬夜晚睡 ，睡眠不足。我们可以看到经常熬夜的人顶着一副黑眼圈 ，白天精神状态差，看起来阳气不足的样子，这无疑是气血不足的表现 。

我们气血的生成和恢复主要在夜间，而熬夜相当于没有给身体“充电时间”，容易导致气血不足，减肥努力也会事倍功半 。

下面分享几个养气血的方法，只有养足气血
，减肥才能事半功倍。

综上所述，减肥并不是简单粗暴的饿肚子 、过度训练 ，而是要科学饮食、合理运动
，保证休息时间，避免损耗气血，你才能健康的瘦下来 ，焕发自身的光彩，收获自身的蜕变，成为人人羡慕的男神（女神） ！

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