“花青素之王”是它!2天吃1次,抗老养肤,通肠润便,气色好,更显年轻
导读:“花青素之王”是花青好更它!隔天吃1次,王天抗老美容,吃次通肠润便,抗老气色好 ,养肤更显年轻 !通肠494949香港最快开奖结果这周末的润便天气非常舒适,没有太大的气色轻太阳,温度相对适宜 。显年周末到外面赏花看到很多花都争相开放 ,花青好更还有一些桃花正在开放 ,王天不过大部分桃花已经谢了,吃次小桃子已经有拇指的抗老大了 ,再过一段时间就可以吃到新鲜而爽脆的养肤桃子 。小区楼下的通肠六盒宝典资料大全樱桃也结出了小果一串一串的,非常的喜人,特别好看。
春天不仅是一个赏花的环节 ,更要注意自己身体状况。我们都知道花青素有一定的抗老美容等好处 。花青素在我们食物中也是很常见的 ,像我们经常见到的紫色食材--紫甘蓝它里面就富含丰富的花青素,适当地吃一些具有通肠便 ,抗美肤 。今天我们就用紫甘蓝来分享2种好吃的做法 ,一起来看看吧。
食谱1:虾米炒紫甘蓝
准备食材 :
紫甘蓝,虾米,食盐 ,澳门一码一肖100准王中蚝油 ,食用油
具体做法:
1.将准备好的紫甘蓝放在清水中冲洗干净 ,紫甘蓝的量可以根据家人的人口来决定,像我们家 ,小半颗就够了 。紫甘蓝放在水中,然后切开 。里面真的是惊艳到了,特别像一棵紫色的小树,特别的漂亮 ,纹路清晰,很是美。然后放在案板上用刀将它切成细条 ,切好放在一旁备用;
2.虾米要放在水中洗干净,洗净甩干表面的水分。炒锅中的水分干后,倒入适量的油 ,将虾米倒入里面稍微煸炒一下 ,经过小火煸炒的虾米口感鲜香美味,而且不会有腥味;
3.虾米炒香后,我们将切好的紫甘蓝也倒入里面 ,下锅后翻炒均匀 。炒紫甘蓝的时候不要用大火,最好用中火就好了 。虽然它的含水量很高 ,但是它不像包菜一样,在炒的过程中会有水分出来,所以我们在炒紫甘蓝的时候 ,最好加入少量的水进行翻炒;
4.下锅炒个2分钟左右 ,颜色变得相对会比较深,而且表面有光泽,这个时候我们可以加入适量的食盐,蚝油进行调味一下,再翻炒均匀即可出锅 。
食谱2:紫甘蓝炒饭
准备食材:
紫甘蓝,上海青,米饭 ,鸡蛋 ,食盐,酱油
,食用油,茶油
具体做法:
将紫甘蓝放在清水中冲洗干净洗净。上海青掰小叶也放在清水中用手搓洗干净 。洗净后用手甩掉青菜中表面多余的水分 ,然后放在案板上用刀给它切成细段 ,像这样子切好放在一旁备用;
2.鸡蛋的表面放水中洗净,洗净后放一旁备用 。炒锅中水分干后 ,倒入适量的油,将鸡蛋打入锅里面用小火把鸡蛋炒香,炒成块 ,炒好好的鸡蛋推到一旁 。随后我们将切好的上海青跟紫甘蓝下锅 ,用铲子给它们翻炒均匀;
3.锅中的紫甘蓝跟青菜一起炒,因为紫甘蓝中含有丰富的花青素
,在炒的过程中颜色会变成紫色,这是很正常的。大火快炒
,锅里面的青菜会变软 ,而且表面有光泽;
4.青菜中含有丰富的水分,所以炒的时候会有水 ,不用过多处理 。往里面加入小半勺的食盐 ,将备好的米饭放入锅内。下锅后 ,用铲子搅动 ,然后翻炒。锅底有适量的汤汁 ,这样子可以更好将米饭给它炒散;
4.锅里面的米饭都炒至均匀,粒粒分明,然后往里面加入适量的酱油 ,还有茶油。酱油,可以使得这道炒饭做出来口感特别鲜美 。用茶油炒饭炒出来味道特别的好,而且米粒有光泽 ,口感特别有嚼劲,好吃 。
5.食材下锅后铲子勤翻动,将锅里面的调味品炒均匀,使得所有的米饭都能裹上一层。一层酱油 ,炒熟后就可以出锅了 。
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