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原标题 :福建女子晒一周不重样午餐 ,原创在朋友圈火了 ,福建妇网友 :持家能干的女晒能干媳妇
生活就是一日三餐,柴米油盐,周不重样把家人三餐照顾好,午餐网友小日子就不会差 ,朋友2024澳门彩正版资料大全所以对于三餐我总是圈火无怨无悔安排着 ,也会经常晒朋友圈,原创每每此刻大家都会说 :你老公娶你赚大了。福建妇你们觉得呢?下面就和大家分享我日常一周不重样午餐吧,女晒能干都是周不重样家常菜,经济营养 ,午餐网友花样不多又照顾到了家人的朋友健康,我个人是圈火很知足的 。
周一 :清蒸鲈鱼、原创炒娃娃菜 、管家婆三肖三码必出期土豆烧五花肉 。另外主食还是米饭 ,不过是5色糙米饭。
清蒸鱼讲究食材新鲜,然后大约1斤多一一些 ,水开后蒸8分钟左右,最后蒸鱼豉油。淋热油就非常好吃了 。
鱼是高蛋白低脂肪,而且容易小火的食物 ,适合所有人群 ,大家要常吃 ,清蒸是最能保留营养的做法。
五花肉要先煸炒出多余油脂 ,这个会更健康一些,今天晚上澳门买什么最好然后是料酒、红烧酱油、盐、八角香叶和糖 ,水要超过材料1寸多一些,小火焖煮30分钟后加入土豆继续15分钟,最好收汁就够了 。
周二:清蒸本地茄子 、卤鸭腿 、酸菜鱼还有苦瓜炒蛋。
随着天气开始热了,我家餐桌也开始清淡了,清蒸菜经常出现,另外苦瓜也是当季时令菜,和蛋一起炒少了苦瓜苦味,家人也能接受,一举两得。
注意点就是苦瓜去瓤后白色膜部分要刮干净 ,另外就是用盐抓抓,这样苦瓜不但去了苦味还能保持原本的清香味道。
本地茄子是细长的 ,对半切块蒸好,撕成细条,淋上酱油浇热油,这样做适合中老年朋友。
茄子富含蛋白质 、膳食纤维、多种维生素和矿物质元素 。它特殊的碱类成分可以起到降低胆固醇 、预防心脑血管疾病的作用,对中老年人有非常好的养生价值 。
周三午餐:滑菇炒蛋 、卤鸭肉 、清蒸黄鱼 、胡瓜炒花蛤 。
米饭最近常吃五色糙米饭 。
五色糙米饭,是一种由不同颜色的谷物混合而成的糙米饭。
包括大米 、小麦、玉米、红豆和黑豆等 ,因此富含丰富的蛋白质 。蛋白质是身体健康发育和维持正常机能所必需的营养物质。
五色糙米饭采用了全谷物,包括糙米和全麦,因此富含纤维素。纤维素有助于消化系统的正常运作,预防便秘,并降低患心脏病、糖尿病和肠癌等疾病的风险。
滑菇炒蛋之前,菌菇要先焯烫软后沥干多余的水分,然后等鸡蛋炒定型了加入 、还有青椒 、酱油一起大火炒,就很下饭了。
周四午餐:今天还是炒苦瓜、清蒸黄鱼、另外就是海蛎爆蛋。
海蛎爆蛋是福建特色美食 ,福州人、闽南人家家户户都拿手的家常菜 。用小海蛎最鲜美,加入地瓜粉 、青蒜、少许鱼露 ,先下锅煎熟 ,然后沿着锅边淋入蛋液就可以了 。
周五午餐:糖醋肉皮 、蒜香菠菜 、还有鸡蛋香干炒青椒。
每天做菜肯定要不同花样,否则家人也会吃腻的,经常昨天吃得丰富 ,第二天我会调整下餐桌 ,不能每天都是吃太撑 ,也是对健康不利的。
糖醋肉皮是福州特色菜,酸甜口味,这是去市场买的熟食 。
用五香口味的香干切片,和青椒、鸡蛋一起炒特别下饭 ,不信你也试试吧。
周六午餐:香菇炒青菜、白灼虾、卤牛肉、菌菇番茄蛋汤 、还有煎年糕 。
周末饭菜相对会丰盛一些,牛肉卤好了,这样周末2天就可以吃 ,不浪费也不会那么辛苦每天做。
天热安排上清淡营养汤,用什锦菌菇、番茄做食材 ,烧开后水淀粉勾芡 ,然后淋蛋液 ,放点香油 、香菜,特别好喝 。
我是舞之灵小食堂,一位热爱做饭土生土长的福州人 ,也是美食领域原创作者 ,每天为家人准备一日三餐就是我最开心的事情,也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我,不知道吃什么时候来这里看看我,总有一道适合你的家常菜。另外 ,此图文作品系舞之灵小食堂原创,严禁其他自媒体搬运及盗图,违者必究 。返回搜狐,查看更多
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